こんにちは!
カウンセラー ミイです。
今朝はグッと冷えて、寒かった。
お布団の中が暖かいので、お布団から出たくないなって思いました。
そうはいっても、通勤電車に間に合わなくなってしまうので
仕方なくお布団の中からでました。
今回もココロノマルシェに回答していきます。
最近、私も体重が少し増えたこと、保健師としてメタボ指導もしているので、このご相談にこたえたいなって思い回答してみました。
【ご相談】
痩せれない自分を好きになれない
こんにちは。
根本さんのブログや、こちらの相談窓口でかなり自己肯定感は上がってきたのですが、、
終わりのないダイエットにいつも自己肯定感が下がってしまいます。
私は標準体重ですが理想はあと4キロ減らしたいです。
運動したりレコーディングしたり、色々やっていますが、いつも途中で我慢できなくなったりして挫折しやっぱりダメだ、またやろう、の繰り返しです。
特に外見で誰かに何かを言われた経験はないのですが、アートや美しいものが好きなせいか自分の外見についてかなりこだわりを持っています。(他人から変に見られたら嫌だ!というより、自分の理想から離れていて嫌だ!という気持ちです。)
終わらないダイエットはどのように受け入れたら自己肯定できるのでしょうか‥…?
【ミイからの回答】
はじめまして!yさん。
ご相談ありがとうございます。
カウンセラー ミイです。
おみしりおきを。
ココロノマルシェ相談員+保健師として回答していきます。
私は、仕事で健康に関して、相談のったりアドバイスをしています。
健康相談をしていると
Yさんみたいに
>運動したりレコーディングしたり、色々やっていますが、いつも途中で我慢できなくなったりして挫折しやっぱりダメだ、またやろう、の繰り返しです。
っていう人、多いんですよね。
やり始めるときは、頑張るぞってなるんですが・・・・うまくモチベーションが上がらないんです。仕事やらプライベートなことでもストレスだらけで、ダイエット取り組んでいるので結果がついてこないこと多いです。
結果でてないことを、出来ていない自分って思う人も多いんです。
Yさんも、「運動したりレコーディングしたり、色々やっています」って、自分がやっていることにダメ出ししてしまって、自分で自分を否定してしまっていると、どーしても運動が嫌なことになってしまいがちです。
>自分の理想から離れていて嫌だ!
という気持ちになりやすくなってしまいます。
そうするとダイエットが苦しいことになってしまって、モチベーション上がらなくなってしまいます。
そうすると残念な結果へになってしまうんです。
Yさんにとって、理想は体重減らすことですか?それとも、美しい自分を手にいれるためですか?
体重減らす結果→美しい自分が手にいれるためにいるんじゃないかと私は思います。
そうすると理想は、美しい自分ですよね。
美しい自分ってどんなですか?
例えば、くびれができるとか足が細くなるとか?ですかね。
もし、体重減っても、美しい自分を手に入らなかったらどうしますか?
理想に近づていていないってがかっりしてしまうと思うんですよね。
そうすると理想が、理想ではなくなってしまいます。
せっかく、ダイエット成功しても台無しになってしまいそうです。
なので、ダイエット成功OKにしたいですよね。
ポイントはモチベーションのあげ方です。
Yさんは、ご自身が自分にダメ出ししているのに気づいてますかね??
「運動したりレコーディングしたり、色々やっています」ことを「挫折しやっぱりダメだ」
って否定しちゃってますよ。
気付いてますか?
そうすると、自己肯定感は下がってしまいます。
自己肯定感下がってしまっているのは、自己否定からかなって私は思います。
自己肯定感をご存じだと思いますので、まずは、自己肯定しましょう。
否定していることを、「また、否定してしまっている」とか「自分にダメ出ししている私って何?」って思うと、さらに自分責めをしてしまいます。ご存じの「今の自分だからそう思ってもしゃない」です。
結果がでないときは、やったこと=すなわちプロセスをみます。
Yさん、やったことを見ていきましょう。
Yさん、レコーディングされているんですよね。すごいです。
毎日なのか時々なのか、文章からはわかりませんが、レコーディング=記録することもできない人もいるので、それが出来ているってすごいし素晴らしいです。
「挫折しやっぱりダメだ、またやろう、の繰り返し」って言っていますが・・・
ダイエットをトライしてるんですよね。挫折したら、再度トライできない方もいます。繰り返しかもしれませんが、それができているYさんって努力かだし頑張り屋さんだと私は思います。
繰り返しでも、継続できていることが素晴らしいんです。
自分をほめてあげましょうね。
「自分の理想から離れていて嫌だ」っていう気持ちを、モチベーションにかえていきませんか。どうやって変えていくかなんですが
「アートや美しいものが好きなせいか自分の外見についてかなりこだわり」がある
っていっていることから、女性らしさを磨いてみてはどうでしょうか?
Yさんが、女性らしい素敵な服を着てお出かけしていることを想像してみてほしいんです。
どうですか?テンションあがりませんかね。
そこに、素敵な彼から、「きれいだね」って言われたら、どうですか?
きゃ~。うっとり。満面な笑顔。になっている自分。
楽しくなりませんか。
ダイエットすることに結果を重視するより、女性らしさを手に入れるって方が楽しいし、うきうきする気分になると思います。
もし、誘惑に負けそうになったら、素敵な自分になった姿を想像してほしんです。
きっと、モチベーションが維持されるんじゃないかなって私は思います。
ダイエット成功して、素敵な女性になって彼とデートする。
ホテルなどのバーで、彼としっとりな大人の夜を楽しんでいる。
そんな未来予想図が現実になりますよ。
それでも難しい場合は私のセッションにきて。
お手伝いします。
私も女性らしさUPして、イケメン男性とデートしたいっす。
コロナ感染が早く終息しますように
カウンセラー ミイでした。
モニター募集中です。
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